La Sophrologie
LA SOPHROLOGIE, C'EST QUOI ?
Créée en 1960 par le Docteur neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie, science de la « conscience harmonieuse », a pour but l’harmonisation du corps et de l’esprit en faisant appel à ses propres ressources.
L’étymologie du terme » Sophrologie » tire ses racines du Grec ancien :
- Sos : harmonieuse, équilibre
- Phren : conscience, esprit
- Logos : étude, science
La Sophrologie aborde la personne dans sa globalité, fait appel à la respiration, la détente, l’écoute du corps, la gestion des émotions et la visualisation positive pour permettre a chacun d'utiliser ses propres ressources et renforcer ainsi sa capacité d'adaptation face aux défis de la vie .
La Sophrologie est un formidable outils de connaissance de soi !
A travers une pratique régulière, elle vise la paix et l’harmonie de l’être.
Les méthodes proposées permettent à chacun de développer et renforcer ses capacités de bien-être, d’épanouissement personnel, d’adaptation à son environnement qu’il soit personnel ou professionnel et de prendre conscience de ses ressources.
Elle permet :
- Améliorer sa relation au stress, et mieux accueillir ses émotions
- Gérer ses angoisses, anxiété
- Améliorer la relation à soi et aux autres
- Gestion de la douleur
- Préparation à l’accouchement
- Concentration et mémorisation
- Troubles du sommeil
- Préparation à un événement (examen, entretien, intervention chirurgicale, compétition sportive, …)
- Renforcement de la créativité
- Gestion post traumatique, rééducation
- Sevrage des addictions
- Problème liés à l’alimentation
- Libération des stress traumatiques
- Gestion des phobies
- Acouphènes, tics et tocs, crises d'angoisses...
- Développer la confiance en soi
- Accompagnement aux changements de vie(deuil...)
Techniques de libération émotionnelle !
Ce sont des techniques simples et efficaces qui permettent de dénouer, de libérer des situations de blocages , des croyances et conditionnements en lien avec des événements passées et qui génèrent un impact émotionnels. L'objectif étant de retrouver une sérénité , un bien être et une confiance en vous.
Ces techniques sont utilisées en complément de la Sophrologie.
A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
LA SOPHROLOGIE VOUS ACCOMPAGNE À CHAQUE ÉTAPE DE VOTRE VIE
LA SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS
La Sophrologie se pratique dans un cadre ludique, adapté à l’univers de l’enfant et permet :
- De se détendre,
- D’être calme et serein
- De prendre conscience de sa respiration et de son schéma corporel
- De lutter contre les troubles de l’attention, les troubles du sommeil et l’anxiété
- Une amélioration de la confiance en soi et de l'estime de soi
- Une aide à vaincre la timidité.
- Une amélioration de sa capacité d'attention,
- L'aider à faire travailler sa mémoire,
- Canaliser son trop plein d'énergie,
- Se calmer
- Gérer son stress, ses angoisses
- Canaliser ses émotions
La Sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 7 ans.
LA SOPHROLOGIE POUR LES ADOLESCENTS
La Sophrologie va permettre à l’adolescent de d'exprimer ses ressentis, dans un cadre avec bienveillance et sans jugement. Les exercices proposés l' aideront à :
- Évacuer les tensions, se libérer de ses émotions négatives
- Canaliser son énergie
- S’accepter
- S’affirmer dans son corps et face aux autres (copains, adultes)
- Retrouver la sérénité, la confiance en soi
- Préparer un examen ou une compétition sportive
- Se sentir à sa place
LA SOPHROLOGIE POUR LES SENIORS
Grâce à ses techniques douces et très peu contraignantes sur le plan physique, la Sophrologie s’adapte parfaitement aux contraintes liées à l’avancée en âge. Pratiquée en séances de groupe ou en individuel elle permettra, en fonction du niveau d’autonomie :
- D’accepter l’idée de “retraite” et la projection positive de ce moment.
- Evacuer les angoisses, l’anxiété
- Retrouver un rapport agréable au corps notamment par un travail de détente musculaire
- Apprendre à mieux gérer les douleurs
- Retrouver un bien-être
- Renforcer l'estime de soi
- Créer du lien social
- Prendre soin de soi
- Lutter contre la solitude
Ce moment de vie est souvent associé au départ à la retraite qui peut s’avérer être un grand bouleversement dans votre vie quotidienne. Ce moment parfois attendu avec impatience peut néanmoins s’avérer être une source d’angoisses, voir de deuil (arrêt du travail, cessation de toutes activités) .
Que vous soyez autonomes, accompagnés ou encore en maisons de retraite , les troubles tels que la perte de sommeil, d’équilibre, d’appétit ou encore de moral peuvent se manifester.
C’est sur ces points que la Sophrologie s’impose comme un véritable accompagnement pour vivre mieux ces moments de vie et ceux à venir.
LA SOPHROLOGIE POUR LES FEMMES ENCEINTES
Avant l’accouchement
Les cours de préparation à la naissance par la Sophrologie aident la future maman (et/ou son compagnon !) à se préparer à vivre sereinement le jour J.
L’apprentissage de la relaxation et de la respiration, déjà présent dans les cours d’accouchement sans douleur, est très largement approfondi dans le cadre de la Sophrologie. Les visualisations, la projection positive permettent de se préparer à la naissance du bébé en dépassant les angoisses liées à la grossesse et à l’accouchement.
Ces méthodes permettent d’appréhender différemment la douleur et de mieux gérer les maux naturels, souvent associés à la grossesse : fatigue, insomnies, nausées, douleurs, le stress de l'accouchement. Dans cette ambiance de calme et d’harmonie, je vous accompagne dans la valorisation d’une image positive de votre corps et le développement d’une relation privilégiée avec votre enfant.
Après l’accouchement :
- À récupérer physiquement avec un travail éventuel sur le rapport au corps.
- À garder une relation unique avec votre bébé lors de l’allaitement
- À appréhender les évolutions au sein de la famille.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?
LA 1ÈRE SÉANCE
La première séance débute par un entretien individuel approfondi afin de bien identifier vos attentes et vos besoins et de créer une alliance basée sur la confiance et la bienveillance.
Cette étape est indispensable, car elle me permet de déterminer l’approche la plus adaptée à vos besoins .
Une fois ce bilan effectué, je vous propose de pratiquer, d’expérimenter, quelques exercices visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter avec votre corps.
La durée de cette première séance est comprise entre 1h15 et 1h30.
LA SÉANCE D’ACCOMPAGNEMENT
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroules en trois temps . Elles débutent par un temps d’accueil et d’échange. Cette étape vous permet d’exprimer sur le temps d’inter séance, les exercices, vos besoins, vos envies, vos ressentis, vos prises de conscience, mais également de me faire part de votre état général, qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
La séance se termine à nouveau par un temps d’échange qui vous permet, cette fois, si vous le souhaitez, d’exprimer les ressentis vécus au cours de votre séance.
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin.
J’interviens tout au long de la séance. J’anime avec bienveillance les temps d’échange en début et fin de séance, tout en respectant confidentialité et non jugement.
Une séance d’accompagnement dure 1 heure à 1 heure 15 minutes
Tarif : 50€
LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
La Sophrologie en entreprise répond à diverses attentes et différents besoins des salariés, qu’ils soient collaborateurs ou managers.
Les exigences et contraintes du travail sont souvent génératrices de mal-être. La Sophrologie recherche le mieux-être en renforçant la résistance au stress chronique, et en soulageant les symptômes qui lui sont associés comme les troubles du sommeil, les troubles digestifs et les douleurs musculaires, burn-out.
L’objectif est de prendre conscience de son corps à travers le ressenti de ses sensations et de ses perceptions afin de réapprendre à se positionner correctement.
La Sophrologie en entreprise s’impose dans l’univers professionnel : bien plus qu’une simple méthode de relaxation, elle interagit sur l’équilibre corporel, émotionnel et comportemental. Elle exerce un travail de fond pour apprendre à mieux définir ses priorités, renforcer sa capacité d'adaptation et fixer ses limites. C’est d’ailleurs un excellent outil pour améliorer sa vitalité .
Un des principes de la Sophrologie est l’adaptabilité et il est nécessaire de réagir au plus vite pour apporter des solutions de bien-être.
J’interviens principalement auprès des entreprises engagées pour la Qualité de Vie et des conditions de au Travail (QVCT) : la prévention et la gestion du stress, pour améliorer le quotidien de vos collaborateurs, gérer ses émotions, se concentrer sur le positif …
Les domaines d’intervention de la sophrologie en entreprise sont nombreux :
- Gestion du stress, des angoisses
- Récupération, retrouver de la vitalité
- Prévention de l’épuisement professionnel
- Préparation mentale (entretiens)
- Adaptabilité au changement
- Performance économique
- Prévention du Burn out
- Troubles du sommeil
Cette liste est bien évidemment non exhaustive. N’hésitez pas me contacter pour toute demande personnalisée ou devis , formulaire ci-dessous .
LES SÉANCES
La sophrologie en entreprise peut se faire en séance de groupe ou en individuel. Cela dépend du besoin émis par le salarié, les RH, la médecine du travail…
Les séances se déroulent sous la forme d’ateliers pour apprendre à se détendre et se relaxer, à se préparer à des échéances importantes, à développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance.
Les séances peuvent se réaliser en présentiel ou en Visio.
Il est essentiel d’échanger en amont ensemble afin de dresser un bilan complet de vos attentes pour adapter les séances et ateliers à vos besoins.
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